Home « dietă « Vitamina D: vitamina minune

Vitamina D: vitamina minune

Adaugat pe 21 ianuarie 2014

vitamina d În urma studiilor efectuate, s-au descoperit multiple beneficii ale vitaminei D, aceasta protejând împotriva cancerului, a bolilor de inimă și a depresiei.

Vitamina D contribuie la sănătatea oaselor

Vitamina D este esențială pentru oase puternice, atât în copilărie, cât și la maturitate. Aceasta ajută corpul să absoarbă calciul din alimentație. La persoanele în vârstă, suplimentele de calciu și vitamina D previn oasele fragile și fracturile. Copiii au nevoie de vitamina D pentru a dezvolta oase puternice și a preveni rahitismul.

Vitamina D și obezitatea

Studiile arată că persoanele obeze au, de cele mai multe ori, o deficiență de vitamina D. Adăugarea vitaminei D la o dietă strictă din punct de vedere caloric, ajută la pierderea în greutate.

Deficiența de vitamina D și depresia

Vitamina D are un rol important în dezvoltarea și funcționarea creierului. S-a constatat că dozele mari de vitamina D au redus numărul simptomelor depresiei ușoare.

Vitamina D în alimente

Nu multe dintre alimentele pe care le consumăm conțin vitamina D. Peștele, precum somonul sau macroul, face excepție, având un conținut important de vitamina D. Această vitamină se găsește în cantități reduse și în: gălbenuș, ficat de vită și în alimente în care s-a adăugat vitamina D, cum ar fi laptele sau cerealele integrale.

Soarele – sursă de vitamina D

Majoritatea oamenilor își iau necesarul de vitamina D din lumina soarelui. Atunci când razele ating pielea, corpul produce singur vitamina D. Dacă aveți pielea deschisă la culoare, expunerea la soare timp de 5-10 minute, de câteva ori pe săptămână, va fi suficient pentru un aport adecvat de vitamina D. Persoanele în vârstă sau cu pielea închisă nu beneficiază de o cantitate suficientă de vitamina D prin expunerea la soare.

Sursa: webmd.com
Sursa foto: drsoram.com

Comentarii

Articole similare

Sfaturi pentru a reduce durerea de spate

Cu toţíi ne confruntăm la un moment dat în viaţă cu durerea de spate. Indiferent de  cauza apariţiei durerii de spate, aceasta este cu adevărat...

Chia - beneficii pentru sănătate

În limba Nahuatl 'chian' înseamnă 'uleios', de aici provenind numele semințelor chia. Semințele chia conțin fibre, proteine, grăsimi, calciu, magneziu...

Cum putem echilibra hormonii în mod natural

Dezechilibrul hormonal este adesea considerat o problemă greu de rezolvat. Hormonii au un rol esențial pentru sănătate și fericire, iar un mic dezechilibru poate avea efecte dramatice asupra greutății, aspectului pielii...

Cum controlăm gândurile negative

Terapia cognitiv-comportamentală reprezintă o formă de psihoterapie care are ca obiectiv stabilirea de modele cu privire la modul de a gândi, comportamente și emoții...

Consumul de morcovi - beneficiile pentru sănătate

Dulci și crocanți, morcovii reprezintă o componentă importantă a dietelor vegetariene. Morcovii sunt legume rădăcinoase și aparțin familiei Apeaceae. Această familie include și pătrunjelul, păstârnacul...

10 motive pentru care ar trebui să eliminați zahărul din alimentație

În prezent, zahărul rafinat se regăsește într-o multitudine de produse consumate uzual: în pâine, sosuri, dressinguri pentru salate, chiar și în fructele congelate...
Publicitate