Home « Exerciţii fizice « Putem înlocui fitness-ul cu antrenamentul cu kettlebell-ul?

Putem înlocui fitness-ul cu antrenamentul cu kettlebell-ul?

Adaugat pe 30 aprilie 2013

kettlebell Poate kettlebell-ul să ardă mai multe calorii decât antrenamentul convenţiona pentru creşterea forţei?

Se consideră că antrenamentul cu kettlebell-ul (o greutate care seamănă cu o ghiulea, cu un mâner ataşat de partea de sus) arde mai multe calorii şi creşte forţa musculară mai repede în comparaţie cu antrenamentul tradiţional pentru creşterea forţei. Foarte mulţi antrenori inserează exerciţii cu kettlebell-ul în antrenamentele clienţilor, cu promisiunea unor rezultate vizibile.

Noile cercetări sugerează că exerciţiile care includ kettlebell-ul ajută la obţinerea mai rapidă a unei forme fizice mai bune. Într-un studiu realizat la Universitatea La Crosse din Wisconsin, participanţii au pierdut 300 de calorii în 20 de minute de exerciţii cu greutăţi - semnificativ mai mult faţă de un antrenament de forţă obişnuit. Pentru a evita solicitarea spatelui, începeţi cu o greutate relativ redusă (4 kg pentru femei şi 6 kilograme pentru bărbaţi).

Sursa: rd.com

Comentarii

Articole similare

Sfaturi pentru a reduce durerea de spate

Cu toţíi ne confruntăm la un moment dat în viaţă cu durerea de spate. Indiferent de  cauza apariţiei durerii de spate, aceasta este cu adevărat...

Beneficiile stretchingului

Stretchingul are o multitudine de beneficii. Dacă începeți un program de stretching, veți observa următoarele beneficii: diminuarea durerilor, creșterea nivelului de energie, îmbunătățirea flexibilității...

15 tactici pentru a vă dubla productivitatea

Doriți să deveniți mai productivi? În continuare veți afla câte 5 acțiuni pe care trebuie să le realizați dimineața, după-amiaza și seara. Aplicând aceste 15 tactici, veți deveni mai eficient...

Trucuri pentru picioare mai subțiri

Chiar dacă pare că mai este timp până la vară, niciodată nu este prea devreme să ne informăm pentru a obține aspectul pe care ni-l dorim. În plus, ar trebui să arătăm bine pe tot parcursul anului...

Cum ne îmbunătățesc viața exercițiile fizice

Beneficiile exercițiilor fizice nu se rezumă numai la scădere în greutate și corp tonifiat. Este dovedit faptul că exercițiile fizice nu antrenează numai corpul, ci și creierul, îmbunătățind performanța acestuia...

10 trucuri pentru a slăbi rapid

Doriți să slăbiți și garantați că veți respecta o rutină zilnică de exerciții fizice și că veți contabiliza fiecare calorie. Însă, după puțin timp terminați prin a consuma dulciuri și fast-food la serviciu...
Publicitate