Home « dietă « Ingrediente care vă fac să străluciţi

Ingrediente care vă fac să străluciţi

Adaugat pe 12 martie 2013

Suntem ceea ce mâncăm, ceea ce înseamnă că mâncarea ne influenţează sănătatea. Când oamenii încep să îşi monitorizeze dieta, aceştia se îngrijorează în privinţa grăsimii din corp şi a dezvoltării muşchilor. Dar dacă am petrece un timp pentru a ne concentra asupra ingredientelor potrivite pe care să le consumăm, am avea o piele mai sănătoasă, ceea ce ne-ar face să arătăm mai tineri şi să ne simţim mai bine.
 

avocado

Avocado

Mulţi oameni cunosc lunga listă de beneficii pe care avocado le oferă, însă nu mulţi dintre aceştia cunosc beneficiile lui pentru piele. Acest fruct este bogat în vitaminele C şi E, acestea fiind universal cunoscute ca fiind benefice pentru piele. Unul dintre dezavantajele acestui fruct este reprezentat de cantitatea mare de grăsimi, însă acizii graşi Omega 3, prezenţi în avocado, sunt de fapt foarte buni pentru piele.

 

peste

Peşte

Uleiul de peşte este o altă substanţă pe care o asociem adesea cu sănătatea, existând multe motive pentru a crede acest lucru. Fructele de mare, care conţin acizi graşi Omega 3, menţin sănătatea pielii. Consumul de peşte vă ajuta tenul şi a îmbunătăţi efectele corectorului pentru cearcăne, deoarece este bogat în zinc.

 

mango

Mango

Atunci când vorbim despre alimente care sunt benefice pentru piele, de obicei nu enumerăm şi fructul de mango. Cu toate acestea, aceste fructe sunt bogate în vitamina A, aceasta fiind esenţială pentru sănătatea şi reînnoirea celulelor. Vitamina A este şi un antioxidant, ajutând în lupta împotriva efectelor îmbătrânirii, care pot apărea sub formă de pete sau riduri.

 

cereale integrale fibre

Fibre

Produsele din cereale integrale şi cerealele sunt surse importante de fibre, acestea ajutând pielea să se menţină sănătoasă. Fibrele conţin nutrienţi precum zincul şi vitamina B6, acestea ajutând pielea să nu dezvolte imperfecţiuni sau acnee. Trebuie să consumaţi fibre din cereale integrale şi nu fibre procesate, cum sunt cele din anumite tipuri de pâine. Citiţi etichetele produselor şi încercaţi să cumpăraţi produse bogate în fibre autentice.

 

broccoli

Broccoli

Puţine alimente sunt atât de indezirabile de către copii, însă broccoli este un aliment ideal pentru a reţine strălucirea sănătoasă a pielii. Broccoli conţine o concentraţie mare a vitaminelor C şi E. Vitamina C este esnţială pentru crearea de celule noi, şi ajută de asemenea, la eliminarea celulelor moarte. Vitamina E este benefică pentru protejarea tenului de razele UV dăunătoare. Împreună, aceşti doi nutrienţi, fac echipa perfectă pentru protejarea şi reîntinerirea pielii dumneavoastră.

Sursă foto: blog.avocado.org.au - www.1zoom.net - http://www.pickthebrain.com

Comentarii

Articole similare

Fructul Sharon (kaki) - beneficii pentru sănătate

Sharon sunt fructe exotice, cu un gust delicios, însă beneficiile acestora sunt mult mai numeroase. Printre acestea se numără abilitatea de a îmbunătăți vederea, reducerea semnelor îmbătrânirii...

Cum învingem pofta de dulce

Dacă aveți poftă de morcov sau de măr, e perfect. Dar dacă, asemenea majorității oamenilor, aveți pofte mai puțin sănătoase, urmați sfaturile de mai jos pentru a nu cădea pradă...

Chia - beneficii pentru sănătate

În limba Nahuatl 'chian' înseamnă 'uleios', de aici provenind numele semințelor chia. Semințele chia conțin fibre, proteine, grăsimi, calciu, magneziu...

Fructe permise persoanelor cu diabet (2)

Merele, cireșele, prunele negre și guava au beneficii multiple pentru persoanele bolnave de diabet. Alături de aceste fructe cu proprietăți deosebite, se numără și:

Remedii naturale pentru răceală

Răceala poate fi tratată prin intermediul medicamentelor, însă există și foarte multe remedii naturale, extrem de eficiente. Acestea scurtează durata răcelii și previn apariția acesteia pe viitor...

Ce să mâncăm pentru a avea păr şi unghii puternice

Atunci când vorbim despre păr şi unghii sănătoase şi puternice, o dietă echilibrată nu ar trebui subestimată. Alimentele bogate în anumiţi nutrienţi sunt benefice pentru un păr sănătos şi pentru unghii tari...
Publicitate