Home « tratamente « Cum să ne eliberăm de stres

Cum să ne eliberăm de stres

Adaugat pe 11 mai 2013

lupta impotriva stresului Obiceiurile sănătoase vă pot proteja de efectele dăunătoare ale stresului. Iată 10 obiceiuri sănătoase pe care ar trebui să le dezvoltaţi:

  1. Comunicaţi cu familia şi cu prietenii

    O doză zilnică de prietenie reprezintă medicamentul perfect. Sunaţi sau scrieţi familiei şi prietenilor pentru a le comunica sentimentele, speranţele şi bucuriile dumneavoastră.
  2. Fiţi activi zilnic

    Activitatea fizică regulată elimină tensiunea fizică şi mentală. Adulţii activi din puncte de vedere fizic au un risc mai mic de depresie sau de pierdere a facultăţilor mintale. Activitatea fizică este, de asemenea, foarte plăcută. Încercaţi mersul, înotul, mersul pe bicicletă sau dansul, în fiecare zi.
  3. Acceptaţi lucrurile pe care nu le puteţi schimba

    Nu spuneţi "Sunt prea bătrân." Încă puteţi învăţa lucruri noi, puteţi acţiona pentru a vă atinge obiectivele, puteţi iubi şi ajuta alte persoane.
  4. Amintiţi-vă să râdeţi

    Râsul vă face să vă simţiţi bine. Nu vă fie teamă să râdeţi zgomotos când auziţi o glumă, când vizualizaţi o comedie, chiar dacă sunteţi cu alte persoane.
  5. Renunţaţi la vicii

    Prea mult alcool, ţigări sau cafeină pot induce stresul. Dacă sunteţi fumător, renunţaţi la acest obicei negativ.
  6. Dormiţi suficient

    Încercaţi să dormiţi minim 6 ore în fiecare noapte. Dacă nu puteţi dormi, încercaţi să învingeţi stresul şi depresia. Activitatea fizică ar putea îmbunătăţi, de asemenea, calitatea somnului.
  7. Fiţi organizat

    Folosiţi liste în care să notaţi ceea ce aveţi de făcut, pentru a vă putea concentra pe lucrurile cele mai importante pe care le aveţi de realizat. Începeţi prin a vă organiza doar o parte a vieţii dumneavoastră: maşina, biroul, bucătăria, dulapul sau sertarul.
  8. Faceţi un obicei din a ajuta alte persoane

    Ajutaţi alte persoane sau întoarceţi o favoare unui prieten. Dacă ajutaţi alte persoane, vă veţi simţi mai bine.
  9. Încercaţi să nu vă faceţi griji

    Lumea nu se va termina dacă iarba nu este cosită sau dacă bucătăria nu este curată. Trebuie să faceţi aceste lucruri, dar poate nu este momentul potrivit.

Sursa: heart.org - Sursa foto: allthingsyogi.com

Comentarii

Articole similare

Sfaturi pentru a reduce durerea de spate

Cu toţíi ne confruntăm la un moment dat în viaţă cu durerea de spate. Indiferent de  cauza apariţiei durerii de spate, aceasta este cu adevărat...

Efectele diferitelor tipuri de droguri

Denumirea de drog se referă la orice substanță (cu excepția alimentelor și a apei) care, atunci când este consumată, afectează funcțiile fizice și psihice ale corpului...

Beneficiile stretchingului

Stretchingul are o multitudine de beneficii. Dacă începeți un program de stretching, veți observa următoarele beneficii: diminuarea durerilor, creșterea nivelului de energie, îmbunătățirea flexibilității...

10 obiceiuri care vă răpesc fericirea

Noi suntem rezultatul acțiunilor noastre. Obiceiurile zilnice ne influențează, acestea având o influență pozitivă sau negativă asupra noastră. Iată câteva exemple de obiceiuri...

Semne că a venit timpul să vă dați demisia

Sunteți permanent stresat de serviciul dumneavoastră? La serviciu simțiți că nu este locul potrivit pentru dumneavoastră? Ați avut parte de abuz verbal la serviciu? Conform experților acestea sunt...

15 tactici pentru a vă dubla productivitatea

Doriți să deveniți mai productivi? În continuare veți afla câte 5 acțiuni pe care trebuie să le realizați dimineața, după-amiaza și seara. Aplicând aceste 15 tactici, veți deveni mai eficient...
Publicitate