Home « Dezvoltare personală « Cum să avem mai multă energie

Cum să avem mai multă energie

Adaugat pe 21 martie 2013

energie Uneori simţiţi că nu aveţi suficientă energie pentru a finaliza ceea ce v-aţi propus? Vă doriţi să vă terminaţi proiectele, însă nu vă puteţi ridica de pe canapea. Iată ce puteţi face pentru a vă îmbunătăţi nivelul de energie:

Faceţi mişcare în fiecare zi

Prin efectuarea de exerciţii, ritmul cardiac şi respiraţia cresc în intensitate, ceea ce va conferi un plus de energie datorită oxigenării celulelor. Optaţi pentru plimbări în aer liber, bicicletă, alergare sau orice altă activitate care vă face plăcere.

Adoptaţi o dietă sănătoasă

Dacă obişnuiţi să consumaţi junk food, vă veţi simţi fără energie, poate chiar deprimaţi. Însă, dacă adoptaţi o dietă echilibrată, bogată în alimente sănătoase, nivelul energie se va îmbunătăţi considerabil. Va trebui să faceţi un efort pentru a consuma fructele şi legumele cât mai aproapde starea lor naturală, pentru a beneficia de multitudinea de vitamine, minerale şi grăsimi sănătoase. Prin procesarea alimentelor o mare parte a proprietăţilor acestora se vor pierde, motiv pentru care este recomandat să consumaţi alimentele în stare naturală.

Beţi multă apă

Cei mai mulţi dintre noi nu consumă suficientă apă pe parcursul unei zile. Stările de oboseala, anxietate, pot avea uneori drept cauză deshidratarea. Începând cu primele ore la dimineţii trebuie să consumaţi apă, pentru a recăpăta nivelul optim de hidratare. Pe parcursul zilei trebuie să beţi cât mai multă apă, înainte de a simţi senzaţia de sete - aceasta indicând faptul că deja sunteţi deshidratat.

Beţi cafea

Cafeina poate fi considerată aurul negru. Acest fapt se datorează proprietăţilor sale stimulente care îmbunătăţesc concentrarea, conferind un plus de energie. Dacă este consumată pe stomacul gol, efectul acesteia se resimte mult mai pregnant.

Dormiţi suficient

Somnul este esenţial pentru a vă recăpăta energia după o zi de muncă solicitantă, epuizantă. Asiguraţi-vă că beneficiaţi de un somn de calitate, renunţand la orice distracţie: gânduri, sunete, imagini etc. Este recomandat să mergeţi în pat înainte de ora 23.

Sursa foto: www.stock-clip.com

Comentarii

Articole similare

Sfaturi pentru a reduce durerea de spate

Cu toţíi ne confruntăm la un moment dat în viaţă cu durerea de spate. Indiferent de  cauza apariţiei durerii de spate, aceasta este cu adevărat...

Beneficiile stretchingului

Stretchingul are o multitudine de beneficii. Dacă începeți un program de stretching, veți observa următoarele beneficii: diminuarea durerilor, creșterea nivelului de energie, îmbunătățirea flexibilității...

Cum învingem pofta de dulce

Dacă aveți poftă de morcov sau de măr, e perfect. Dar dacă, asemenea majorității oamenilor, aveți pofte mai puțin sănătoase, urmați sfaturile de mai jos pentru a nu cădea pradă...

15 tactici pentru a vă dubla productivitatea

Doriți să deveniți mai productivi? În continuare veți afla câte 5 acțiuni pe care trebuie să le realizați dimineața, după-amiaza și seara. Aplicând aceste 15 tactici, veți deveni mai eficient...

Cum putem echilibra hormonii în mod natural

Dezechilibrul hormonal este adesea considerat o problemă greu de rezolvat. Hormonii au un rol esențial pentru sănătate și fericire, iar un mic dezechilibru poate avea efecte dramatice asupra greutății, aspectului pielii...

Trucuri pentru picioare mai subțiri

Chiar dacă pare că mai este timp până la vară, niciodată nu este prea devreme să ne informăm pentru a obține aspectul pe care ni-l dorim. În plus, ar trebui să arătăm bine pe tot parcursul anului...
Publicitate