Home « Exerciţii fizice « Beneficiile stretchingului

Beneficiile stretchingului

Adaugat pe 07 august 2015

beneficiile stretchinguluiStretchingul are o multitudine de beneficii. Dacă începeți un program de stretching, veți observa următoarele beneficii:

  • diminuarea durerilor
  • creșterea nivelului de energie
  • îmbunătățirea flexibilității
  • o mișcare mai ușoară a articulațiilor
  • îmbunătățirea circulației sângelui în anumite zone ale corpului
  • relaxare și eliberare de stres
  • o mai bună coordonare a mușchilor
  • o postură îmbunătățită
  • o stare de bine

Flexibilitate și mișcare cu ușurință

beneficiile stretchinguluiCu trecerea anilor, mușchii noștri se îngustează, iar articulațiile pot realiza o serie mai mică de mișcări. Activități simple, care altădată ni se păreau atât de ușoare, cum ar fi tăierea unghiilor, ridicaera unor obiecte de pe podea sau încheierea fermoarului, pot deveni dificile. Un program de stretching regulat ajută la alungirea mușchilor, activitățile zilnice devenind ușoare, chiar agreabile.

Îmbunătățirea circulației

Stretchingul îmbunătățește circulația sângelui spre mușchii și articulații. O mai bună circulație a sângelui presupune aportul de mai mulți nutrienți spre celule și eliminarea toxinelor din corp.

O postură mai bună

Mușchii încordați contribuie la o postură incorectă, aceasta afectând funcționarea organelor. De asemenea, o postură neadecvată are un aspect neplăcut în exterior. Întinderea mușchilor din partea inferioară a spatelui, a umerilor și a pieptului contribuie la o aliniere și o postură mai bune.

Relaxare și eliberare de stres

Stretchingul realizat corect ajută la relaxarea mușchilor și la eliberarea de stres. Realxarea contribuie la eliberarea de tensiune și la apariția unei stări de bine.

Reduce sau previne durerile din zona lombară

O flexibilitate mai bună a mușchilor fesieri, a șoldurilor și pelvisului contribuie la reducerea presiunii asupra coloanei, fiind înlăturată astfel și cauza durerii.

S-a observat că stretchingul ajută la reducerea inflamației și la vindecarea mai ușoară a unor afecțiuni precum: artrita, scleroza multiplă, durerile de cap, durerile de spate / gât / umeri, depresia, oboseala și chiar fibromialgia.

Sursa: heartofhealing.net
Sursa imagini: realityofyou.com - simplelifemovement.com - shirvingtonfitness.com.au

Comentarii

Articole similare

Sfaturi pentru a reduce durerea de spate

Cu toţíi ne confruntăm la un moment dat în viaţă cu durerea de spate. Indiferent de  cauza apariţiei durerii de spate, aceasta este cu adevărat...

15 tactici pentru a vă dubla productivitatea

Doriți să deveniți mai productivi? În continuare veți afla câte 5 acțiuni pe care trebuie să le realizați dimineața, după-amiaza și seara. Aplicând aceste 15 tactici, veți deveni mai eficient...

Trucuri pentru picioare mai subțiri

Chiar dacă pare că mai este timp până la vară, niciodată nu este prea devreme să ne informăm pentru a obține aspectul pe care ni-l dorim. În plus, ar trebui să arătăm bine pe tot parcursul anului...

Cum ne îmbunătățesc viața exercițiile fizice

Beneficiile exercițiilor fizice nu se rezumă numai la scădere în greutate și corp tonifiat. Este dovedit faptul că exercițiile fizice nu antrenează numai corpul, ci și creierul, îmbunătățind performanța acestuia...

Super-alimente pentru mușchi bine definiți

Pentru a obține mușchi puternici și definiți este nevoie de multă muncă și dedicare. În lumea fitness-ului se zice că un abdomen definit se construiește în bucătărie, nu la sală...

10 trucuri pentru a slăbi rapid

Doriți să slăbiți și garantați că veți respecta o rutină zilnică de exerciții fizice și că veți contabiliza fiecare calorie. Însă, după puțin timp terminați prin a consuma dulciuri și fast-food la serviciu...
Publicitate