Home « Exerciţii fizice « Beneficiile exerciţiilor Pilates

Beneficiile exerciţiilor Pilates

Adaugat pe 25 martie 2013

1. Pilates antrenează înregul corp

Spre deosebire de alte exerciţii, Pilates nu dezvoltă doar o parte a corpului, neglijând pe celelalte. Pilates dezvoltă muşchii într-un mod echilibrat şi îmbunătăţeşte flexibilitatea.

2. Deveniţi mai puternic, dar nu mai voluminos

Muşchii sunt tonifiaţi, subţiri. Pilates nu are ca scop construirea de muşchi ostentativi, ci de muşchi subţiri, puternici. Acest lucru se realizează prin contracţia muşchilor, care poartă denumirea de contracţie excentrică.

3. Îmbunătăţeşte postura

Efectuarea de exerciţii Pilates ajută corpul să îşi exprime puterea şi armonia. Se observă o postură mult mai armonioasă la oamenii care practică Pilates.

4. Creşte nivelul energiei

Ar putea părea un paradox, dar cu cât realizaţi mai multe exerciţii, cu atât veţi căpăta mai multă energie (până la un anumit punct, bineînţeles). Pilates are ca efect intensificarea respiraţiei şi a circulaţiei, stimulează coloana vertebrală şi muşchii, şi conferă corpului acea senzaţie plăcută, specifică momentelor în care realizăm exerciţii fizice.

5. Ajută la pierderea în greutate

Dacă practicaţi Pilates în mod regulat, corpul dumneavoastră se va schimba. Acest tip de exerciţii sunt recunoscute pentru realizarea unui look mai zvelt, cu muşchi subţiri şi puternici. Pilates tonifiază musculatura, îmbunătăţeşte postura şi vă învaţă să vă mişcaţi cu graţie. Combinat cu exerciţii de aerobic, Pilates devine un instrument perfect pentru pierderea în greutate şi pentru tonifierea corpului.

Vă prezentăm în continuare câteva exerciţii pentru tonifierea şoldurilor şi coapselor:

Comentarii

Articole similare

Sfaturi pentru a reduce durerea de spate

Cu toţíi ne confruntăm la un moment dat în viaţă cu durerea de spate. Indiferent de  cauza apariţiei durerii de spate, aceasta este cu adevărat...

Beneficiile stretchingului

Stretchingul are o multitudine de beneficii. Dacă începeți un program de stretching, veți observa următoarele beneficii: diminuarea durerilor, creșterea nivelului de energie, îmbunătățirea flexibilității...

15 tactici pentru a vă dubla productivitatea

Doriți să deveniți mai productivi? În continuare veți afla câte 5 acțiuni pe care trebuie să le realizați dimineața, după-amiaza și seara. Aplicând aceste 15 tactici, veți deveni mai eficient...

Ce este dieta ketogenică și care sunt beneficiile acesteia

Conceptul de dietă ketogenică devine din ce în ce mai popular printre persoanele care își doresc o dietă săracă în carbohidrați. Dietele ketogenice sunt bogate în grăsimi și în proteine și sărace în...

Alimente bogate în zinc

Zincul reprezintă unul dintre mineralele esențiale de care corpul nostru are nevoie - este prezent în aproape fiecare celulă a corpului. Zincul are un rol important în acțiunea enzimelor, acestea inițializând...

Trucuri pentru picioare mai subțiri

Chiar dacă pare că mai este timp până la vară, niciodată nu este prea devreme să ne informăm pentru a obține aspectul pe care ni-l dorim. În plus, ar trebui să arătăm bine pe tot parcursul anului...
Publicitate