Home « tratamente « Alimentație pentru un ten fără acnee

Alimentație pentru un ten fără acnee

Adaugat pe 09 ianuarie 2014

alimentatie acneeAcneea, deși se crede că este specifică adolescenței, apare și la adulți, printre cauzele apariției acesteia numărându-se fluctuațiile hormonale și stresul. Pe lângă tratarea locală și antibiotice, există numeroase alimente care pot ajuta în curățarea tenului. Dacă adăugăm aceste alimente în dietă, aspectul tenului se va îmbunătăți considerabil. Se recomandă, de asemenea, aerul curat, exerciții fizice și o îngrijire adecvată a pielii.

Urzica

Urzica are efect anti-inflamator, ajută la calmarea pielii și ajută la tratarea acneei și a eczemelor. Are și efect detoxifiant, datorită nivelului crescut de antioxidanți, aceștia protejând împotriva radicalilor liberi. Consumați ceai de urzică și observați efectele acestuia asupra tenului.

alimentatie acneeFructe de pădure

Fructele de pădure nu numai că detoxifică tenul, dar conțin și o cantitate semnficativă de fibre. Astfel, se reduce senzația de foame și se regleaza producția de insulină.

Menta

Ceaiul de mentă are proprietăți curative și de calmare, fiind recomandat în tratarea acneei. Acesta ajută și digestia, și ne eliberează de stres (un element care agravează acneea), înlătură durerea de cap și curăță sinusurile.

Oleaginoasele

Deficiența de minerale precum zincul și seleniul a fost corelată cu apariția acneei în anumite cazuri, motiv pentru care se recomandă ca oleaginoasele (în special semințele de dovleac și nucile braziliene) să fie inserate în dietă. Seleniul ajută la creșterea numărului de celule albe în sânge, acestea luptând împotriva infecțiilor, în timp ce vitamina E, cuprul, magneziul, manganul, potasiul, calciul și fierul sunt esențiale pentru sănătatea pielii.

alimentatie acneeRoșiile

Roșiile sunt bogate în vitamina C, aceasta contribuind la fermitatea pielii prin sprijinirea producției de colagen. Aceste conțin și licopen: pigmentul roșu care stimulează circulația sângelui la nivelul pielii.

Apa

Un ten curat poate fi obținut din interior, iar modalitatea cea mai eficientă și mai ieftină constă în eliminarea toxinelor prin consumul unei cantități cât mai mari de apă. Nu numai că hidratarea ajută creierul să funcționeze mai bine și să facă față stresului, dar asigură și aportul necesar de apă la nivel celular. Asigurați-vă că beți 8 pahare de apă pe zi și o cantitate mai mare atunci când faceți exerciții fizice.

Feniculul

Feniculul ajută digestia, reduce inflamația din corp și ajută la eliminarea toxinelor. Este benefic și pentru sănătatea pielii și a părului. Consumați ceai de fenicul și bucurați-vă de beneficiile acestuia.

alimentatie acneeLapte de ovăz

Anumite studii arată că există o conexiune între consumul de lactate și apariția acneei. Astfel, puteți afla dacă lactatele sunt cauza apariției acneei prin substituirea acestora cu o variantă alternativă. Laptele de ovăz este bogat în fibre, nu conține lactoză, este bogat in vitamina E și acid folic, acestea contribuind la sănătatea pielii.

Strugurii roșii

Strugurii roșii conțin substanțe și antioxidanți care tratează anumite boli inflamatoare ale pielii, cum ar fi psoriazisul și eczemele. Ca un antihistaminic natural, strugurii controlează efectele secundare ale reacțiilor alergice.

Sfecla roșie

Această rădăcină violet este bogată în vitamina A și conține, de asemenea, potasiu, sodiu, calciu, magneziu și vitamina E, aceasta din urmă fiind esențială pentru refacerea și sănătatea epidermei. Aceste elemente combinate ajută la curățarea organismului, eliminând toxinele, și scad nivelul colesterolului.

alimentatie acneeOrezul brun

S-a constatat că nivelul constant al zahărului în sânge este corelat cu sănătatea pielii. Astfel, se recomandă înlocuirea carbohidraților albi cu cei integrali, cu un index glicemic scăzut. O porție de orez integral pe zi nu numai că oferă o sursă bogată de vitaminele B, proteine, seleniu, magneziu și oxidanți, dar ajută și la echilibrarea nivelului de zahăr din sânge prin eliberarea lentă de energie pe parcursul zilei, spre deosebire de carbohidrații procesați care elibereaza toată energia în scurt timp.

Avocado

Acest fruct verde și alunecos este cunoscut pentru conținutul său de vitamina E, care contribuie la vitalitatea și luminozitatea pielii. Vitamina C, pe care o conține, reduce inflamația pielii. Uleiul de avocado susține producția de colagen în piele, acesta îmbunătățindu-i textura și tonusul. Consumul regulat de avocado îmbunătățește și abilitatea pielii de a se menține hidratată.

Broccoli

Antioxidanți precum vitamina A, complexul de vitamine B, C, E și K, prezente în borccoli, ajută pielea să fie mai luminoasă și revitalizează țesutul deteriorat, în timp ce omega-3, calciul și acidul folic ajută în procesul de vindecare și susține funcționarea corectă a celulelor pielii.

alimentatie acneeOuăle

Albușul, în special, este bogat în seleniu, zinc, proteine și vitamine, acestea contribuind la un ten curat.

Brusturele

Această plantă conține calciu, potasiu și magneziu, nutrienți esențiali pentru corp, utilizați pentru o piele sănătoasă. Brusturele are și proprietăți antibacteriene și antifungice – utile pentru a împiedica răspândirea acneei și a înlătura problemele digestive. Poate fi consumat ca atare sau, mai ușor, sub formă de ceai.

Ceai verde

Ceaiul verde, bogat în antioxidanți, va îmbunătăți aspectul pielii.

Cartofii dulci

Anumite studii au evidențiat că nivelul ridical de cortizol, unul din principalii hormoni eliberați de glandele adrenale ca răspuns la stres, poate duce la apariția acneei. Reglarea fluctuației de zahăr din sânge poate ajuta în combaterea stresului, prin îmbunătățirea dispoziției. Consumați carbohidrați bogați în vitamine, care eliberează energia treptat în timp, cum ar fi cartoful dulce. Acesta conține și beta-caroten, care este convertit în vitamina A când este digerat, și poate îmbunătăți circulația oxigenului la nivelul pielii.

Macroul

Dacă vă doriți un ten care să radieze și fără puncte roșii, creșteți consumul de ulei de pește, conținut de macrou, de exemplu. Acesta conține acizi grași EPA și DHA, aceștia combătând inflamația acneică.

Sursa: glamourmagazine.co.uk
Sursa foto: becomegorgeous.com

Comentarii

Articole similare

Fructul Sharon (kaki) - beneficii pentru sănătate

Sharon sunt fructe exotice, cu un gust delicios, însă beneficiile acestora sunt mult mai numeroase. Printre acestea se numără abilitatea de a îmbunătăți vederea, reducerea semnelor îmbătrânirii...

Cum învingem pofta de dulce

Dacă aveți poftă de morcov sau de măr, e perfect. Dar dacă, asemenea majorității oamenilor, aveți pofte mai puțin sănătoase, urmați sfaturile de mai jos pentru a nu cădea pradă...

Chia - beneficii pentru sănătate

În limba Nahuatl 'chian' înseamnă 'uleios', de aici provenind numele semințelor chia. Semințele chia conțin fibre, proteine, grăsimi, calciu, magneziu...

Fructe permise persoanelor cu diabet (2)

Merele, cireșele, prunele negre și guava au beneficii multiple pentru persoanele bolnave de diabet. Alături de aceste fructe cu proprietăți deosebite, se numără și:

Remedii naturale pentru răceală

Răceala poate fi tratată prin intermediul medicamentelor, însă există și foarte multe remedii naturale, extrem de eficiente. Acestea scurtează durata răcelii și previn apariția acesteia pe viitor...

Ce să mâncăm pentru a avea păr şi unghii puternice

Atunci când vorbim despre păr şi unghii sănătoase şi puternice, o dietă echilibrată nu ar trebui subestimată. Alimentele bogate în anumiţi nutrienţi sunt benefice pentru un păr sănătos şi pentru unghii tari...
Publicitate