Home « dietă « 10 trucuri pentru a slăbi rapid

10 trucuri pentru a slăbi rapid

Adaugat pe 20 februarie 2014

cum slabim rapid Doriți să slăbiți și garantați că veți respecta o rutină zilnică de exerciții fizice și că veți contabiliza fiecare calorie. Însă, după puțin timp terminați prin a consuma dulciuri și fast-food la serviciu. Dacă doriți să slăbiți, nu va trebui să renunțați complet la ceea ce vă face plăcere să consumați, ci să înlocuiți doar câteva dintre alegerile nepotrivite cu variante mai sănătoase.

1. Faceți alegeri înțelepte

Dacă obișnuiți să mergeți la restaurant de mai multe ori pe săptămână, începeți prin a rări vizitele la restaurant. De asemenea, va trebui să comandați variante mai sănătoase, cum ar fi o salată cu pui la grătar.

2. Evitați raionul cu produse sărate

Puteți pierde câteva kilograme bune dacă eliminați sau limitați consumul de produse sărate cum ar fi chipsurile, floricelele etc.

3. Luați un mic dejun sănătos

Foarte multe persoane sar peste micul dejun, însă importanța acestei mese este incontestabilă - veți avea mai multă energie pe parcursul întregii zile și nu veți mai avea pofte necotrolate. Optați pentru un mic dejun bogat în proteine și cereale integrale.

4. Fiți în formă în 5 minute

cum slabim rapid Atunci când aveți puțin timp la dispoziție, cum ar fi în pauza publicitară când urmăriți filmul preferat, puteți face puțină mișcare: fandări, abdomene etc. Dacă vă place să dansați, aceasta reprezintă încă o variantă plăcută de a face puțină mișcare în timpul liber.

5. Renunțați la fumat

Pentru a fi mai sănătos, va trebui să renunțați la obiceiurile nocive, cum ar fi fumatul. Faceți exerciții regulate și vă veți simți minunat.

6. Purificați bucătăria

Eliminați snack-urile, înghețata și ciocolata din bucătărie. Când faceți cumpărături alegeți fructe pentru a vă satisface nevoia de a consuma ceva dulce.

7. Ascultați muzică în timpul exercițiilor

Atunci când faceți mișcare, ascultați muzică pentru a vă impulsiona să continuați și să fiți mai activ mai mult timp.

8. Adăugați legume proaspete la fiecare masă

cum slabim rapid Dacă mâncați o cantitate mai mare de legume, nu veți mai simți nevoia să ronțăiți și altceva după masă. Astfel, veți diminua cantitatea de deserturi și gustări nesănătoase și dăunătoare pentru siluetă.

9. Nu mâncați noaptea

Evitați să mâncați după ora 19. De obicei se fac alegeri nesănătoase, cu efecte nedorite asupra corpului.

10. Plimbați-vă sau alergați

În fiecare zi faceți câte o plimbare de minim 10-20 de minute sau alergați în parc. În timp veți observa că veți pierde în greutate și că veți avea mai multă energie

Sursa: health.com
Sursa foto: infooid.com - exercise.lovetoknow.com - buzzle.com 

Comentarii

Articole similare

Sfaturi pentru a reduce durerea de spate

Cu toţíi ne confruntăm la un moment dat în viaţă cu durerea de spate. Indiferent de  cauza apariţiei durerii de spate, aceasta este cu adevărat...

Beneficiile stretchingului

Stretchingul are o multitudine de beneficii. Dacă începeți un program de stretching, veți observa următoarele beneficii: diminuarea durerilor, creșterea nivelului de energie, îmbunătățirea flexibilității...

15 tactici pentru a vă dubla productivitatea

Doriți să deveniți mai productivi? În continuare veți afla câte 5 acțiuni pe care trebuie să le realizați dimineața, după-amiaza și seara. Aplicând aceste 15 tactici, veți deveni mai eficient...

Ce este dieta ketogenică și care sunt beneficiile acesteia

Conceptul de dietă ketogenică devine din ce în ce mai popular printre persoanele care își doresc o dietă săracă în carbohidrați. Dietele ketogenice sunt bogate în grăsimi și în proteine și sărace în...

Trucuri pentru picioare mai subțiri

Chiar dacă pare că mai este timp până la vară, niciodată nu este prea devreme să ne informăm pentru a obține aspectul pe care ni-l dorim. În plus, ar trebui să arătăm bine pe tot parcursul anului...

Cum ne îmbunătățesc viața exercițiile fizice

Beneficiile exercițiilor fizice nu se rezumă numai la scădere în greutate și corp tonifiat. Este dovedit faptul că exercițiile fizice nu antrenează numai corpul, ci și creierul, îmbunătățind performanța acestuia...
Publicitate